Où trouve-t-on le plus de vitamine D ? Il y a des situations où nous fonctionnons en fatigue chronique et nous n’éliminons pas la cause de cette situation, mais nous essayons de l’accepter et éventuellement de faire face à ses conséquences. Il en va de même pour être infecté trop souvent. Dans le même temps, la dépression est un problème de plus en plus courant dans le monde moderne. C’est une maladie puissante avec laquelle beaucoup de gens luttent au lieu d’essayer de la combattre.
Dans ce dernier cas, le traitement doit être plus précisément calibré, mais cela ne change rien au fait que dans chacun d’eux il peut être intéressant d’augmenter l’apport de vitamine D à l’organisme. Dans le cadre de cet article, nous nous concentrerons principalement sur les endroits où nous pouvons en trouver le plus.
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Vitamine D – qu’est-ce que c’est?
Au début, il convient d’expliquer ce qu’est en général la vitamine D. Nous ne nous concentrerons pas sur les caractéristiques chimiques de ces composés organiques, car la plupart d’entre nous sont plus intéressés par son effet sur notre corps et si nous devons compléter avec de la vitamine D3 liquide. . En pratique, ce composé organique est la pierre angulaire de notre corps. La plupart d’entre nous l’associent au soleil et en effet les rayons du soleil nous en fournissent beaucoup.
Cependant, il faut savoir que c’est généralement insuffisant. Cela est dû au fait que les rayons du soleil ne tombent pas avec la même intensité toute l’année, et nous avons souvent du mal à passer de nombreuses heures à l’extérieur. Dans une telle situation, il convient de prendre soin de compléter cet ingrédient. Parfois, la vitamine D3 4000 s’avère être l’une des rares formes d’aide pour notre corps. On affirme le plus souvent que grâce à la synthèse de ce composé organique à partir de la lumière du soleil, on n’arrive à satisfaire que 80% des besoins en vitamine D. Reste donc à décider de se supplémenter ou de bien s’alimenter.
Les principales sources alimentaires de vitamine D
Il convient de mentionner les sources les plus importantes de l’ingrédient, souvent appelé la « vitamine de la vie ». Tout d’abord, les poissons de mer gras doivent être indiqués. Le saumon fait partie des leaders parmi les poissons que l’on retrouve relativement souvent sur nos tables (bien que statistiquement encore trop rares). D’autres options qui sont d’excellentes sources de vitamine D comprennent le maquereau, le flétan, les sardines ou le thon. Le poisson frais est une solution relativement meilleure que les conserves, ce qui ne change rien au fait qu’ils sont également efficaces. Habituellement, en matière de nutrition, nous pouvons souligner que les œufs sont la solution à tout. Après tout, une nana a besoin de toutes sortes de valeurs. Les jaunes d’œufs sont particulièrement précieux dans ce cas.
On entend souvent dire que les champignons ne valent rien pour notre corps, mais ce n’est pas tout à fait vrai, du moins pas dans le cas d’être un réservoir de vitamine D. Parfois, nous n’avons pas besoin de compléter séparément, nous discutons du composé, mais les fabricants de certains produits le font pour nous. C’est le cas de certains laits végétaux, de céréales ou encore de jus d’orange. Cependant, lisez toujours attentivement les étiquettes. Ces produits s’avèrent être les plus efficaces pour répondre à la demande en vitamine D3. Cependant, il y a quelques problèmes avec eux. Le poisson est la meilleure source de ce nutriment, mais il est généralement relativement cher. Dans le même temps, d’autres produits diffèrent considérablement en termes de quantité de cet ingrédient.
Supplémentation en vitamine D3
Dans de nombreux cas, les gouttes contenant de la vitamine D3 s’avèrent être la seule solution qui apportera le résultat escompté. Bien sûr, ce produit a été cité en exemple, mais en général, il faut savoir qu’une supplémentation complémentaire peut jouer un rôle crucial pour notre organisme. En quoi la vitamine D 2000 diffère-t-elle de celle marquée du chiffre 4000 ? On peut facilement deviner qu’il s’agit de la dose. La quantité de cet ingrédient est exprimée en UI, c’est-à-dire en unité internationale. En pratique, cela signifie que la vitamine D3 4000 contient 10 000 microgrammes de l’ingrédient le plus important pour nous.
Bien sûr, la vitamine D3 en gouttes pour adultes diffère généralement de la dose recommandée pour les enfants de 10 ans, car la demande elle-même est presque deux fois plus élevée dans le premier cas. Rappelons qu’à l’âge du développement de l’organisme, fournir la bonne quantité de cet ingrédient est particulièrement important. Par conséquent, dans le cas des enfants, cette question ne peut être négligée. Le rayonnement solaire peut ne pas répondre à tous les besoins et les symptômes d’un tel cas peuvent être graves. Mais ce qu’ils peuvent être exactement sera présenté dans le paragraphe suivant.
Effets d’une carence en vitamine D
Nous savons déjà où trouver de la vitamine D, mais pourquoi est-ce si important ? Tout d’abord, sa carence peut entraîner la fatigue chronique évoquée dans le titre. Dans cette situation, nous cherchons généralement des raisons ailleurs et c’est pourquoi il est si difficile de faire face à cette situation. Tout d’abord, nous essayons de dormir plus ou, dans les cas extrêmes, nous limitons les mouvements sains pour notre corps. Deuxièmement, la vitamine D est un composant des os et sa carence peut entraîner des maux de dos. Troisièmement, si nous sommes aux prises avec le problème de la perte de cheveux, nous devrions peut-être également ajouter cet ingrédient à notre alimentation. Il convient également de mentionner que si la demande en vitamine D3 n’est pas satisfaite, des problèmes tels qu’une sensibilité accrue aux infections, une cicatrisation lente des plaies,
