¿Cómo reconocer la adicción a Internet? En la actualidad, Internet se ha convertido en un medio ampliamente utilizado. Muchos jóvenes no recuerdan los tiempos en que aún no existía Internet en Polonia. Por eso están convencidos de que Internet es algo natural y evidente. Es igualmente común creer que pasar mucho tiempo en línea es normal y la mayoría de la gente lo hace. El problema es que es muy fácil pasar por alto la frontera cuando Internet deja de ser una herramienta útil y pasa a ser algo forzado y destructivo.
Lo que debes saber sobre la adicción a Internet
Siempre ha habido varias adicciones en la sociedad polaca. En las últimas décadas, estas han sido principalmente la adicción al alcohol, la nicotina y las drogas. Sin embargo, el paso de los años trajo muchas nuevas adicciones. Cabe mencionar aquí la adicción a las compras, la adicción al trabajo, al sexo oa los esteroides. La adicción a Internet también es un fenómeno relativamente nuevo, que cada año se hace más fuerte y cada vez es más necesario tratar las adicciones. Básicamente, esta adicción es donde la víctima pierde el control sobre el tiempo que pasa en línea y descuida otras actividades a causa de ello.
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¿Cuáles son los principales síntomas de la adicción a Internet?
Hay varios signos comunes de adicción a Internet:
- limitando los contactos sociales con amigos existentes, que son reemplazados por comunicación virtual
- pérdida de intereses anteriores
- descuidar el sueño y la alimentación saludables a favor de estar en línea
- perder la noción del tiempo cuando está en línea
- posponer tus responsabilidades
- sentirse ansioso cuando no puede acceder a Internet durante mucho tiempo.
¿Qué actividades son las más absorbidas por los internautas polacos?
Las personas cuyo problema comenzó de manera bastante inocente generalmente terminan en tratamiento por adicción a las drogas. Pasaron mucho tiempo en el mundo virtual, dedicándolo a juegos en línea, chats, visitas a sitios de redes sociales o grupos de discusión. Muy a menudo, el comienzo es un pasatiempo, por ejemplo, un gimnasio, cuidar la belleza o el interés por un estilo de vida saludable. Las personas a las que les apasiona algo pueden no darse cuenta del momento en que su trato con un tema determinado en línea comienza a superar ciertos estándares. Varios sitios de redes sociales y sitios de citas son particularmente atractivos para los jóvenes.
Internet brinda grandes oportunidades de comunicación y, a menudo, después de un tiempo, una persona comienza a reemplazar su vida social con contactos virtuales. Algunas personas que tienen un problema con Internet en algún momento comienzan a notar ellos mismos síntomas inquietantes, pero por lo general no saben qué hacer para cambiar su situación. Además, casi nadie es capaz de admitir que su problema es tan grande que necesitará una terapia de adicción. El momento alarmante suele ser el momento en que una persona ve que el acceso posterior a Internet ya no le da placer, puede ser agotador, pero al mismo tiempo no puede abandonarlo porque se ha convertido en un hábito.
¿Cómo se puede tratar eficazmente la adicción a Internet?
Cualquier persona afectada por la adicción a Internet debe ser consciente de que el mecanismo de dicha adicción es similar al juego o al alcohol. Aquí también hay comportamientos compulsivos como revisar constantemente su correo electrónico y reaccionar a cualquier notificación. Cuando de repente se impide el acceso a Internet, por ejemplo, por un corte de energía, el adicto tiene síntomas de abstinencia. Está empezando a ponerse irritable e irritable. Saber que no está en línea en este momento le provoca un trastorno de ansiedad.
El Centro de Tratamiento de Adicciones a Internet realiza sus actividades de manera similar a otras adicciones. La idea es trabajar con los participantes en las habilidades de autocontrol. Esto generalmente se hace reduciendo muy gradualmente la cantidad de tiempo que se espera que los usuarios pasen en línea. Para ayudarte a aprender nuevos hábitos, vale la pena preparar un plan de tareas para todo el día. Gracias a esto, el adicto tendrá menos oportunidades de buscar contacto con la red. Por lo general, cuando se lleva a cabo un tratamiento de adicción especializado, la terapia de adicción a Internet es una parte importante de todo el proceso.
Se están preparando clases especiales para personas que cayeron en la adicción porque no podían afrontar bien los problemas de la vida cotidiana. Durante la terapia, los participantes discuten las causas de sus dificultades y buscan nuevas soluciones. El punto es que todos pueden mejorar su funcionamiento diario. Con la ayuda de un terapeuta, los participantes pueden aprender a cambiar formas negativas de pensar para ser más optimistas sobre su situación en el futuro.
Las personas afectadas por el problema de la adicción a Internet no deben derrumbarse sino tomar medidas lo antes posible. Hay muchas maneras de ayudarse a sí mismo. Puede optar por una rehabilitación privada o usar grupos de apoyo que le den el impulso para luchar contra la adicción. Lo más importante es reconocer el problema lo antes posible, aceptarlo y decidir el tratamiento.
