Wo finden wir das meiste Vitamin D? Es gibt Situationen, in denen wir in chronischer Müdigkeit funktionieren, und wir beseitigen die Ursache dieser Situation nicht, aber wir versuchen, sie zu akzeptieren und möglicherweise mit ihren Folgen umzugehen. Das Gleiche gilt, wenn man sich zu oft ansteckt. Gleichzeitig sind Depressionen ein immer häufiger auftretendes Problem in der modernen Welt. Es ist eine starke Krankheit, mit der viele Menschen zu kämpfen haben, anstatt zu versuchen, sie zu bekämpfen.
Im letzteren Fall sollte die Behandlung genauer kalibriert werden, ändert aber nichts daran, dass es bei jedem von ihnen wertvoll sein kann, die Zufuhr von Vitamin D zum Körper zu erhöhen. Im Rahmen dieses Artikels konzentrieren wir uns hauptsächlich darauf, wo wir das meiste davon finden können.
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Vitamin D – was ist das?
Zu Beginn lohnt es sich zu erklären, was Vitamin D im Allgemeinen ist.Wir werden uns nicht auf die chemischen Eigenschaften dieser organischen Verbindungen konzentrieren, da die meisten von uns eher an ihrer Wirkung auf unseren Körper interessiert sind und ob wir es mit flüssigem Vitamin D3 ergänzen sollten . In der Praxis ist diese organische Verbindung der Baustein unseres Körpers. Die meisten von uns assoziieren es mit der Sonne und tatsächlich versorgen uns die Sonnenstrahlen mit viel davon.
Wir sollten jedoch wissen, dass dies normalerweise nicht ausreicht. Das liegt daran, dass die Sonnenstrahlen nicht das ganze Jahr über mit der gleichen Intensität einfallen und wir oft ein Problem damit haben, viele Stunden im Freien zu verbringen. In einer solchen Situation lohnt es sich, darauf zu achten, diesen Inhaltsstoff zu ergänzen. Manchmal entpuppt sich Vitamin D3 4000 als eine der wenigen Hilfen für unseren Körper. Am häufigsten wird behauptet, dass wir durch die Synthese dieser organischen Verbindung aus Sonnenlicht nur 80 % des Bedarfs an Vitamin D decken können. Es bleibt also die Entscheidung über eine Supplementierung oder die richtige Ernährung.
Die wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin D
Erwähnenswert sind die wichtigsten Quellen des Inhaltsstoffs, der oft als „Vitamin des Lebens“ bezeichnet wird. Zunächst sollte auf fetten Seefisch hingewiesen werden. Lachs ist einer der Spitzenreiter unter den Fischen, die relativ häufig auf unseren Tischen zu finden sind (wenn auch statistisch noch zu selten). Andere Optionen, die großartige Quellen für Vitamin D sind, sind Makrele, Heilbutt, Sardinen oder Thunfisch. Frischer Fisch ist eine relativ bessere Lösung als Dosenfisch, was nichts an der Tatsache ändert, dass sie auch wirksam sind. Wenn es um Ernährung geht, können wir normalerweise darauf hinweisen, dass Eier die Lösung für alles sind. Schließlich braucht ein Küken allerlei Werte. Eigelb ist in diesem Fall besonders wertvoll.
Wir hören oft, dass Pilze für unseren Körper wertlos sind, aber das stimmt nicht ganz, zumindest nicht, wenn es sich um einen Vitamin-D-Speicher handelt. Manchmal müssen wir nicht separat ergänzen, wir besprechen die Verbindung, sondern die Hersteller von einigen Produkten tun es für uns. Dies ist bei einigen pflanzlichen Milchsorten, Cerealien und sogar Orangensäften der Fall. Lesen Sie jedoch immer die Etiketten sorgfältig durch. Diese Produkte erweisen sich als die effektivsten, um den Bedarf an Vitamin D3 zu decken. Es gibt jedoch einige Probleme mit ihnen. Fisch ist die beste Quelle für diesen Nährstoff, aber normalerweise relativ teuer. Gleichzeitig unterscheiden sich andere Produkte deutlich in der Menge dieses Inhaltsstoffs.
Vitamin-D3-Ergänzung
In vielen Fällen erweisen sich Tropfen mit Vitamin D3 als die einzige Lösung, die das erwartete Ergebnis bringt. Natürlich wurde dieses Produkt als Beispiel genannt, aber im Allgemeinen sollten wir wissen, dass eine zusätzliche Supplementierung eine entscheidende Rolle für unseren Körper spielen kann. Wie unterscheidet sich Vitamin D 2000 von dem mit der Nummer 4000 gekennzeichneten? Wir können leicht erraten, dass es um die Dosis geht. Die Menge dieses Inhaltsstoffs wird in IU, d. h. internationalen Einheiten, ausgedrückt. In der Praxis bedeutet dies, dass Vitamin D3 4000 10.000 Mikrogramm des für uns wichtigsten Inhaltsstoffs enthält.
Natürlich weicht Vitamin D3 in Tropfen für Erwachsene in der Regel von der für Kinder ab 10 Jahren empfohlenen Dosis ab, da der Bedarf selbst im ersten Fall fast doppelt so hoch ist. Denken wir daran, dass es im Alter der Körperentwicklung besonders wichtig ist, die richtige Menge dieses Inhaltsstoffs bereitzustellen. Daher darf dieses Thema bei Kindern nicht vernachlässigt werden. Die Sonnenstrahlung erfüllt möglicherweise nicht alle Anforderungen, und die Symptome eines solchen Falls können schwerwiegend sein. Aber was genau sie sein können, wird im nächsten Absatz vorgestellt.
Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel
Wir wissen bereits, wo Vitamin D herkommt, aber warum ist es so wichtig? Zunächst einmal kann sein Mangel zu der im Titel erwähnten chronischen Müdigkeit führen. In dieser Situation suchen wir normalerweise an anderen Stellen nach Gründen und deshalb ist es so schwierig, mit dieser Situation umzugehen. Zunächst versuchen wir, mehr zu schlafen oder schränken im Extremfall die für unseren Körper gesunde Bewegung ein. Zweitens ist Vitamin D ein Bestandteil der Knochen und sein Mangel kann zu Rückenschmerzen führen. Drittens, wenn wir mit dem Problem des Haarausfalls zu kämpfen haben, sollten wir diese Zutat vielleicht auch zu unserer Ernährung hinzufügen. Erwähnenswert ist auch, dass wenn der Bedarf an Vitamin D3 nicht gedeckt wird, Probleme wie erhöhte Infektanfälligkeit, langsame Wundheilung.
